8 claves para mantenerte saludable

Hoy vamos a hablar de 8 claves para mantenerte saludable, estas sencillas recomendaciones fáciles de seguir y de realizar que van a contribuir a tu bienestar. Actualmente resulta más que importante mantener un estilo de vida saludable que contribuya a gozar de un buen estado físico y emocional, de manera que el sistema inmunológico se encuentre en las mejores condiciones para hacerle frente a cualquier enfermedad.

8 claves para mantenerte saludable

  1. Come saludable
  2. Duerme bien
  3. Ejercítate
  4. Baja el nivel de estrés
  5. Sonríe
  6. Cultiva un hobby
  7. Mantén activas tus relaciones
  8. Prevención



1.- Come saludable.

La alimentación es fundamental para mantenernos saludables. ¿Sabías que la alimentación no sólo influye en la salud física sino emocional? Pues si, lo que comemos tiene un impacto en nuestro estado de ánimo y éste a su vez impacta en nuestro sistema inmunológico. Por eso recomendable bajar la ingesta de azúcar, carbohidratos, comida chatarra, preservantes  y  bebidas gaseosas. Asimismo hidratarse al menos con 2 litros de agua diariamente y respetar los horarios de las comidas.

2.- Duerme bien.

Durante la noche nuestro cuerpo se repara y regenera, por eso es tan importante dormir almenos 8 horas. Tener una buena higiene del sueño: dormir con el celular a pagado o distante, evitar ver noticias o programas inquietantes antes de dormir, son buenas formar de tener un sueño reparador.

3.- Ejercítate.

Haz almenos 20 minutos de actividad física diaria, caminar es una excelente opción. Si prefieres no salir, prueba bailar al ritmo de una música que te guste o si tienes un aparato de ejercicios úsalo. El ejercicio libera serotonina y endorfinas,  hormonas que proporcionan la sensación de bienestar, calma y alegría.

8 claves para mantenerte saludable - enegaramando.me
8 claves para mantenerte saludable – enegaramando.me

4.- Baja el nivel de estrés.

El cortisol, la hormona del estrés tiene un impacto enorme en nuestra salud. Mantener niveles elevados de estrés de manera constante son precursores de enfermedades. Es fundamental aprender a gestionar las emociones que te puedan elevar los niveles de cortisol. Es  importante prestar atención a las señales de fatiga, de angustia y de desazón para ponerles remedio. Evita sobrecargas de trabajo, duerme bien y tómate tiempo para relajarte y divertirte.



5.- Sonríe.

Cuando sonríes el cerebro interpreta que estás contenta/o y libera endorfinas que ayudan a tener una sensación de bienestar y reducir los niveles de dolor y estrés, mejora el sueño, relaja los músculos.

6.- Cultiva un hobby.

Hacer actividades, como tejer, pintar, dibujar, escribir, leer, etc. Ayudan a la concentración, memoria, te ayudan a relajarte y bajar los niveles de estrés. Ayudan también a combatir síntomas depresivos y ansiosos. Pueden contribuir en la prevención de enfermedades degenerativas como el Alzheimer  y fortalecen nuestra auto-disciplina y creatividad.

8 claves para mantenerte saludable - enegaramandome
8 claves para mantenerte saludable – enegaramandome

7.- Mantén activas tus relaciones.

Hoy en día la tecnología nos permite estar en contacto con nuestros familiares y amigos en cualquier parte del mundo. Mantener activas las relaciones y compartir momentos felices con los seres queridos te ayudan a generar estados de bienestar. Procura realizar actividades tanto en el uno a uno como en grupo.

8.- Prevención.

Aún estamos en tiempo complicados, por eso no debemos de bajar la guardia, sigue las normas de bioseguridad vigentes: uso de mascarilla como medida principal de prevención, el lavado de manos, el uso de alcohol, el distanciamiento social, evitar lugares cerrados y con mucho aforo. De preferencia quédate en casa y sal sólo si es imprescindible.  No te automediques y ante cualquier duda acude al tu médico.

Bueno amigos están fueron las 8 claves para mantenerte saludable  que según los expertos contribuyen al bienestar. Anímate ha introducir estos cambios para que mantengas un estilo de vida más saludable.

 

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